急性肠胃炎饮食注意事项-急性肠胃炎饮食方案

拉肚子拉到怀疑人生？这套饮食方案能让你少跑三趟厕所。

少量多餐

吃两下就撑得慌，俩小时后饿得跟啥似的，这滋味儿跟恋爱似的。肠胃闹腾的时候，把饭分成五六回吃，每回就喝那么一小碗米汤，别学那隔壁老王，非得一口气把整锅粥给喝光，到头来半夜还得在厕所里开个演唱会。

病好了就能吃点稀粥加咸菜了，得注意，粥得稠到筷子能戳起来，太稀了喝多了容易伤身。面条得煮得软到用舌头一碾就碎，这时候的胃比刚谈恋爱的那时候还娇气。

补充电解质

腿软手抖可不是爱神降临，那是电解质离家出走了。咱去药店花个三块，买包补液盐，按那说明书兑水喝，比那网红奶茶还顶用。要是嫌麻烦不想兑，淡盐水也能凑合着用，但别学那帮狠人直接嚼盐粒，齁得赶紧送急诊去。

苹果汁得兑水喝，不然那糖分太足了，喝下去就像黄河泛滥，分分钟让你体验啥叫“一泻千里”。得留心观察尿的颜色，要是黄得跟啤酒似的，那就得赶紧补水；要是透明得跟矿泉水似的，那就说明你喝得有点过了。

清淡主食

白粥搭腐乳，肠胃炎患者的心头好，可别乱加香油，那可就玩大了。吃馒头得小心，得撕成指甲盖那么大，一口咬下去，小心噎出个工伤。土豆泥，一定要过筛，颗粒太大，肠道可承受不住，就像砂纸在磨它一样。

龙须面要选最细的，煮得筷子一夹就能断。面包，米饭，全麦的、杂粮的，先放一边。这时候吃那些，简直就是在给肠胃来个负重马拉松，纯属自找苦吃。

限制乳制品

奶 需要 暂时戒了，除非你想亲自感受一下“乳糖不耐受Pro Max”的威力。超市里那蓝得跟海一样的东西，虽然能救你一命，但别指望它能多好喝——喝起来就像牛奶被水洗了三次一样。

选酸奶得挑那种配料里只有生牛乳和菌种的，那些加了果粒啊、脆脆珠的，简直就是作弊。第一次喝，先来两勺尝尝，确认不会立刻拉肚子，再接着喝。

渐进恢复

三天后症状退散，试试在粥里撒点肉松，记好是肉松，别搞成肉块。青菜得挑嫩尖，老叶子现在对你来说就像钢丝球。每周加新的食材别超两种，要是吃出毛病来，排查问题也方便些。

火锅烧烤先忍忍，再忍两周，这时候去吃简直就是在给刚好的肠子来个硫酸洗礼。至于酒，除非你想亲自体验一下医院肛肠科床位的舒适度。

长期注意事项

每天来两粒复合B，锌片助肠道快恢复，不过可别当主食来吃。学学小区里那遛弯的大爷，步子太猛小心肠道闹革命。

菜板生熟分开，别跟那些懒鬼似的，切完生肉就敢拿刀削水果。每周把餐具煮一遍消毒，你现在的免疫力弱得跟林妹妹似的。饮食日记得记清楚，哪些食物让你成了“厕所战士”，下次可得小心，别再吃它们了。

末了儿，咱们得问问各位战友：拉肚子那时候，你们是不是也整出些稀奇古怪的止泻法子？快到评论区秀秀，让大家见识见识。