怀孕前促甲状腺激素偏高饮食-怀孕后促甲状腺激素高吃什么好

甲状腺激素高可不是小事情，虽然吃吃喝喝不能直接根治，但吃点对路的食材能帮着减轻症状。比如燕麦、菠菜、海带、鸡蛋和牛奶这些，在这事儿上挺有用的。咱下面就来聊聊这些食物都是啥样的，怎么吃合适。

燕麦：促进消化，改善食欲

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燕麦真是个好东西，营养多多，特别有啥膳食纤维。这玩意儿对肠胃挺有用的，能帮助消化。对那些甲状腺激素有点儿高的人特重要。代谢快了，人可能没胃口，吃点儿燕麦能缓和一下。燕麦软绵绵的，吃多了也不饿，挺好控制饭量。

不过，燕麦是健康食品，但吃多了肚子容易不舒服，尤其是胃肠敏感的人。所以，咱们得适量吃，可以和水果、坚果一起吃，这样既好吃也营养全面。

菠菜：补铁又护肝

菠菜是个好东西，营养棒得很，有不少铁和维C。甲状腺激素高的病人代谢快，容易缺铁，菠菜正好能补上，常吃还能防贫血，增强抵抗力。

菠菜是好东西，营养丰富，但要吃对量。因为它有点草酸，吃多了会拉肚子，还可能影响钙吸收。所以，每顿饭加点菠菜，既能吃好，又能补充营养。

海带：调节激素，保护甲状腺

海带有不少海里的好东西，比如碘。碘对甲状腺激素的生产很重要，吃点海带能帮着调整激素的水平。所以，对于那些甲状腺激素有点高的朋友，吃点海带能减轻症状，帮助身体好转。

不过，吃海带也得讲究量。吃多了海带，肚子会不舒服。所以，海带最好当配料，适量放汤里或者炒菜里，这样既能吃出味道，又不会吃多。

鸡蛋：优质蛋白，支持新陈代谢

鸡蛋营养价值超级高，蛋白质也很棒。对于甲状腺激素高的人来说，适量吃鸡蛋能保持身体正常运转，还提供不少必需的营养。鸡蛋做法多，能煮、蒸、炒，又方便又好吃。

然鹅，鸡蛋吃多也不行，尤其肾不太好的朋友要注意，吃太多会加重肾的负担。所以，一天来个一俩个鸡蛋就挺合适，既能营养均衡，又不给身体添麻烦。

牛奶：调节电解质，促进健康

牛奶，这玩意儿满满的都是钙啊磷啊这些矿物质，对调整甲状腺那啥挺有好处。适量喝点，能缓解那啥甲状腺激素太高的症状，还能帮着稳定身体里的电解质。口感温和营养又多，很多人每天都离不了它。

乳糖不耐受或者过敏的朋友们要注意了，喝牛奶可能会不舒服，所以要小心选。如果要喝，最好挑低脂或脱脂的，这样既能补充营养，又不会吃进太多油。