高血压与糖尿病的饮食-血压高和糖尿病每天饮食

得了高血压，吃个咸菜都得先看血压计的脸色。现在这世道，血压的涨幅比工资还猛，医生除了给开药，最常挂在嘴边的就是“少盐饮食”。

盐罐子要上锁

世卫组织说，咱们每天吃盐别超6克，差不多就是啤酒盖那么大。可咱中国人平均一天得吃10.5克，四川那帮吃火锅蘸料都能吃出三倍来。有个家伙说，戒盐比戒烟还难，毕竟烟可以不抽，饭可是得吃。

高血压科那儿，医生问："这腌肉我能吃不？"医生回："你血压稳得住就行。"酱油啊、蚝油啊、豆瓣酱，这些东西都是藏盐高手，泡面里的汤包那更是盐分爆表。做菜时候得悠着点，用那个限盐勺，淘宝上9.9块还包邮，挺实惠的。

食用油不是润滑油

北京那家医院搞了个研究，换成了植物油，病人血压普遍少了3毫米汞柱。有位大爷愣是三十年天天早餐吃猪油拌饭，现在说不定血管里头跑的都是地沟油了。

油炸货色那是吃多了会让人变胖的货，油多盐多还容易长膘。咱们得学学广东那边的白灼，或者江浙那边的清蒸。要是真馋得不行，就试试空气炸锅那东西，虽然吃起来跟嚼纸箱似的，但好歹不会让血压表跳起来。

酒桌文化要命文化

山东那家挺有名的三甲医院一统计，发现住进去的高血压病人里，有六成半是喝酒爱好者。更扯淡的是，有人竟然把药片跟白酒混着喝，还美其名曰这样药效来得快。可实际上，酒精这东西会把降压药的效果直接减半，甚至还有可能弄出个脑出血来。

应酬总得应付？那就随身揣个病历本，比“我开车了”这招强多了。逛超市买料酒也得看成分表，小心有些料酒酒精浓度比啤酒还猛，炒个菜都能把你放倒。

糖衣炮弹更可怕

瑞金医院内分泌科的研究报告揭示，高血压和糖尿病这对难兄难弟，竟然有41%的交集。瞧那阿姨，一天到晚喝三杯奶茶，血管都快成糖渍的山楂果了。

白米饭跟白糖一个德行，升糖速度一个样，还是得换糙米吃，虽然嚼起来跟吃沙子似的，但血糖至少稳当点。甜品，选那种代糖的，味道是有点像塑料，但总比血糖失控，身体出问题强。

吃饭顺序有玄机

广医附院说，先来点菜，再啃肉，最后才是主食。试验组的血压直接降了5毫米汞柱。这招简单得要命：先让肚子吃饱，自然就少往里塞盐油糖了。

这家伙搞了个“三筷子定律”：每盘菜只吃三下。虽说老是被媳妇儿吐槽装逼，可半年时间愣是减了十五斤肉。点外卖的时候记得备注“少盐多活”，听起来是不是挺逗的？

降压食物不是仙丹

总有人好奇芹菜能不能降血压，结果北京安贞医院的医生说了，按照实验数据来算，要想靠芹菜降压，你得每天吃二十斤芹菜。这东西，还真不如直接吃药来得靠谱。

那些所谓的降压保健品，其实不少都是交智商税的东西。这不，一位大叔花了三万大洋买了个磁疗水杯，结果发现，那东西不过就是普通玻璃杯贴了个磁铁。真正能起到作用的，其实是那些富含钾的香蕉和红薯，又便宜又管用。

来个戳心窝子的：你上回量血压啥时候来着？是不是连血压器啥模样都给忘了？