常见饮食误区-日常饮食误区

知道，吃纤维是个好事儿，可以清肠。但是，别吃太多，小心钙跑掉。因为纤维会让肠子蠕动更快，这样钙可就吸收不进来了呀。专家们发现，从吃白面包改成黑面包后，钙、镁、锌、磷这些元素都不好好被吸收了。所以，吃纤维虽好，但也不能过分~

狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”！

现在的小孩子喜欢吃肉和蛋，不怎么碰蔬菜跟水果。家长们想当然地认为，只要吃饭时加点肉和蛋就能补铁补锌，至于蔬菜水果，他们少吃点或者不吃也是可以的。然而，结果往往是孩子们体重直线上升，去体检时还查出来了贫血。原来，肉蛋虽然含铁含锌，但如果没足够的维生素C帮忙，那体内就吸收不了这些营养。所以说，饮食均衡才是硬道理，光吃肉蛋可不行！

钙磷失衡“赶走”钙！

你知道吗？我跟你说，钙和磷的比例失调可是会让人缺钙。咱们的身体里，钙和磷应该是2:1这个比例才对，但是现在的好多人都爱吃什么碳酸饮料啦、可乐饼干、咖啡面包、汉堡啊之类的东西。特别是那些含磷很高的食品，像小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等等，这些食物吃得多了，都会让磷超标从而抢走钙质。所以说，咱们要是想预防缺钙，最好还是少吃点这些含磷高的食品呗。

药物导致营养流失！

许多姐妹可能不了解，口服避孕药会影响身体对维生素B6、B12、叶酸以及维生素C的吸收！避孕药里还有一种叫做黄体素的成分，这个家伙会让维生B6失灵，同时还会阻止我们吸收叶酸。另外，阿司匹林吃多了的话，会导致维生素C增多又流失。而且你补再多的维生素C，都有可能把我们体内本来有的叶酸给弄得一干二净。还有就是抗癫痫药也是，会破坏掉我们吸收叶酸的能力。所以，小伙伴们，吃药的时候可别忘了补充相应的营养素，免得营养元素悄悄地溜走了。

高蛋白饮食，伤肾又伤骨！

为了减肥或练肌肉，大家都爱吃点含蛋白多的东西，像肉啦、鸡蛋啦、奶酪之类的。但你知道吗？高蛋白的东西吃多了也不是好事！首先，它会加重咱们肾的工作量，再加上身体分解蛋白质需要制造酸，为了中和这个酸，得把骨头里的钙挖出来用，结果就是骨质疏松。就算是为健康着想，也别忘了这个道理，可别盲目追求那些高蛋白食品呀。

维生素C和海鲜，小心砷中毒！

维C棒棒哒，能增强抵抗力。但要注意了！它和海鲜搭在一起，有可能引起砷中毒哟。为啥？因为海鲜里有点儿砷，而维C又能让它跑得更快。所以，想要吃海鲜，就别拼命地吃维C，小心砷中毒哈。

牛奶和巧克力，钙质白白流失！

鲜奶跟巧克力真是不少人心目中的美味佳肴！但哩，听说搭配起来吃，可能会让钙质跑掉。原因嘛就是在于巧克力里藏着一种叫“草酸”的家伙，它能跟牛奶里的钙发生反应，变成难溶的草酸钙，让咱们身体没法儿好好吸收这些宝贵的钙离子。所以，想要留住体内的钙，建议大家尽量不要在同一时间吃牛奶和巧克力哟~

咖啡和茶，小心骨质疏松！

大家都爱咖啡跟茶，但要提醒喝多了小心得骨质疏松。这都是因为里头的咖啡因能让身体丢掉更多的钙，反而少吸收。所以，别再猛喝，不然骨头会越来越脆的。

酒精和药物，小心肝脏受损！

药物跟酒精，这两样咱们都离不开，但你知道吗？一起喝的话，那可真是会伤到咱的肝脏！因为酒精能让药物更快速地被吸收，加重了肝脏的负担。特别，就是有些伤肝的药，和酒一块吃，很容易就出问题了。所以，为了咱的身体着想，吃药的时候千万别喝酒

总结与建议

告诉你，吃饭时吃啥搭配很关键，吃对了能使我们更健康开心。但要是搭错了，可不利于身体。所以，生活中，咱们得多学点儿食物搭配知识。比如说，量大高纤或含钙的食物最好别一块儿吃，光吃肉蛋可不行，也要注意补钙补磷。吃药别忘了同时补营养，别老想着高蛋白饮食，吃海鲜时维生素C不能吃过量；牛奶加巧克力也千万别一起吃，喝咖啡和茶也别过量，还有喝酒吃药也是不行的。记住这些，咱们就能吃得科学健康！

小伙伴们，有过吃东西犯错误的经历吗？咱们来聊聊看咋回事儿，咋弄?记得在留言区跟我们分享下你们的同款故事喔！对了，别忘了关注并转发这篇有意思的文章~让更多朋友了解如何真正懂得吃喝才对，保护好我们的身体！