秦怡养生之道饮食-饮食养生汇2019

李嘉诚坚持运动。

邵逸夫提倡工作与休息的平衡。

田华态度很好。

83岁超模卡门·德尔菲斯在T台上优雅行走。（CFP）

秦怡认为，要想身体健康，就不能再乱发脾气。

章子怡热爱运动。

莫文蔚很注重饮食。

名人健康贴文走红

2014年，我们要“有钱花，有生活享受”

2014年，“立即致富”等“立竿见影式”尤为流行。 但现在大家发现，“立刻致富”还不够，还要“身体健康”——近日，名人的长寿秘诀在网络上广为流传：“亿万富翁都很长寿，活到107岁的邵逸夫每周锻炼四次，每天练气功；86岁的李嘉诚每天游泳、打高尔夫球；93岁的何鸿燊从不吃任何补品，每天坚持游泳半小时；霍英东早餐只吃水果，晚餐吃玉米和芋头；传媒大亨默多克每天吃20多种蔬果……”此外，邵逸夫自己总结的“努力工作”“常微笑”“天天练习”等健康秘诀，也成为微博、微信朋友圈的高频热词。 相比邵逸夫的高寿，近日有明星因长期超负荷工作而英年早逝的消息也给大家敲响了警钟：健康不是万能的，但没有健康就什么都没有。因此，不少网友表示，将2014年的新年愿望改为“有钱花，有生活享受”！

保持健康也需要保持心态健康

邵逸夫：仁者长寿

邵逸夫晚年身体状况良好，当媒体问他保持健康的秘诀时，他回答：“第一，努力工作；第二，经常微笑；第三，每天练武。”

邵逸夫一直认为，坚持工作才能长寿，他一直坚持工作到90岁。科学的劳逸结合也是邵逸夫养生的重要秘诀，他每晚只睡5个小时，中午休息1个小时，养成了科学的睡眠习惯。

邵逸夫的另一个秘诀是永远面带微笑。他慷慨大方、乐于助人是业内有名的。有媒体评价他：仁者寿。

据悉，邵逸夫保持身材的另一种方式是“三不”：不赌博、不喝酒、不吃不正常（刺激）的东西。他称这些东西对身体不好。除了每天以步行代替运动，他还每天看一小时左右的报纸，每年旅行一次。在饮食方面，邵逸夫可谓“无所忌讳”，除了喝酒，可以吃牛排、鸡翅等，遵循“营养均衡”的原则。

最后，每天锻炼身体。邵逸夫曾说：“长寿的关键是锻炼。我每天早晨练45分钟气功。”

李嘉诚：

清淡饮食

李嘉诚曾开玩笑说，如果他在街上随机抽10个人做身体检查，相信他们的各项指标全部都是“优等生”：“我该低的时候低（指胆固醇，对健康有害），该高的时候高（指微量元素，对健康有益）。”他透露，自己保持健康的经验是：生活规律，戒烟戒酒，每天早晨6点起床，坚持一个半小时的运动，包括打高尔夫球、游泳、跑步，永不停歇。至于饮食，李嘉诚称一切以清淡为主，最爱吃蔬菜和米饭，很少吃肉。“就算吃鱼，也吃最便宜的鱼，也就是香港人俗称的‘鲶鱼’。”

此外，李嘉诚还有一个从不改变的习惯——闭目养神。他坐下来，闭上眼睛，什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松，这个过程通常需要10分钟左右。李嘉诚称这是他养神的一个“秘诀”。

秦怡：别发脾气

秦怡已经90多岁了，看上去精力充沛，这和她长期的保养分不开。她的保养方法很简单：“心态要有方法，不要总是发脾气。我心态比较平衡，不羡慕别人，也不羡慕别人。生活很辛苦，好日子不多，但我心态很平衡，没有什么事让我生气，我脾气很好，是个大大咧咧的人。虽然我家里问题多，人多，以前孩子也生病了，但我心态比较开阔。”

谈到美容保养，秦怡透露，她会按照报纸上说的，用吃剩的酸奶擦脸，洗掉之后感觉很好，皮肤也很光滑。

田华：心理健康

谈及养生之道，田华认为，老了有用才是最重要的，老人保持身心健康的最好方式就是学会适应社会，做自己力所能及的事。她表示，自己喜欢多和年轻人交流，相信年轻人的青春活力会感染老人，心情好身体就不容易衰老。

田华有自己的一套锻炼方法，每天坚持背绕口令。田华认为心理健康很重要，心理健康就是保持良好的心理状态，才能防病、健身、延年益寿，心理健康主要应该是淡泊、乐观、善良、宽容。

精英的早逝令人遗憾

没有健康，一切都是零

此前，著名媒体人、星空传媒副总裁张宏全因病去世的消息传出后，不少媒体人感叹“珍惜生命，远离电视”、“用电视去感动生活，而不是用生活去创造电视”。

此前，网易CEO孙德迪、均瑶集团董事长王均瑶、青年科学家胡可欣等社会精英相继英年早逝，以及陈晓旭、高秀敏、傅彪、李媛媛、李钰等明星因病离世的消息，都让网友们对自己的人生进行了反思。“生命是自己的，请记住：在财富、名誉、地位之前，就是健康！没有健康，一切都是零！”

预防胜于治疗

很多人说工作忙，没时间照顾身体，这只是懒惰的借口——在娱乐圈，即使工作忙，很多明星也注重保养，才能保持亮丽的肌肤和健康的身体。预防胜于治疗，健康的时候，是用生命换取金钱，生病的时候，金钱不一定能买回健康。

保证休息时间

第一件事就是睡眠。明星们日夜工作，睡眠是他们最难熬的事情。然而他们的睡眠技术却不是普通人可以比拟的。比如汤唯就很注重保证休息时间。有时候拍戏很紧张，但只要有空，她就会戴上眼罩休息一会儿。睡个好觉不仅可以消除疲劳，还可以延缓皮肤衰老。

章子怡坚持“三多”保养方针，即多喝水、多睡觉、多吃水果。她认为多喝水可以帮助身体代谢，排出体内多余的废物，多睡觉可以帮助补充体力，多吃水果可以补充多种维生素和矿物质，皮肤自然就会变好。

注意健康饮食

饮食与健康息息相关，以前王菲什么都吃，辣的、冷的都吃，但后来她意识到饮食的重要性，开始特别注重健康饮食。

汤唯透露，自己从大学开始就注意控制饮食，坚决拒绝吃煎炸、肉类等高热量食物，并规定每天摄入的热量不超过1500大卡。汤唯的饮食口味也以清淡为主，拒绝吃一些辛辣刺激性的食物。需要应酬时，汤唯会先吃米饭或者馒头做底，“这样可以保护胃黏膜，对健康很有帮助。”

被誉为“不老男神”的林志颖也透露了自己的秘诀——每天吃苹果。他表示：“苹果中的多酚不仅可以抗氧化，还能阻碍皮肤对紫外线的吸收，同时里面的蛋白酶还能保持皮肤弹性，减少皱纹！”同样，莫文蔚也爱吃苹果，一方面减少其他食物的摄入，减少热量的摄入，另一方面也能摄取纤维。

坚持锻炼

运动也是很多明星的养生秘诀，章子怡就爱运动，最喜欢的运动就是长跑，长跑不仅可以增加肺活量，还可以让小腿的线条更加优美。

庾澄庆坦言自己爱吃零食，“多运动能帮助身体消耗很多负面因素。”庾澄庆说，“没有演出的日子，我每天运动不少于3小时，每天骑2次脚踏车，除此之外，还有其他户外运动，例如爬山、游泳等。”

除了户外运动，很多明星也会选择在室内运动，李维嘉就多次在《快乐大本营》上示范自己的瑜伽动作，而梅婷等圈内美女也都是瑜伽高手。