什么饮食预防控制糖尿病-糖尿病降糖食物

糖尿病这东西，比前女友还难缠，分手了还得天天管着。

直降血糖的明星食物

这黄瓜啊芹菜，这绿油油的东西，降糖效果跟老板吹的牛逼似的，那叫一个靠谱。薏米加绿豆，煮成一锅粥，喝下去，血糖曲线稳得跟工资条似的，涨得比我还慢。

海带汤这东西，喝下去血糖直降，就跟双十一结束后的钱包一样空。记好了，别放太多盐，不然血压飙升，比老板的火气还大。

理想降糖食物大全

麦片泡奶，这早餐吃得比偷懒还健康。苦瓜炒牛肉，那苦中寻乐的境界，既稳住了血糖，又保住了荷包。

水果得精挑细选，两餐间隔来个半个苹果啃啃，吃多了血糖飙升，就跟KPI指标一样红得发紫。黑米杂粮饭，吃多了放屁是挺尴尬，但跟打胰岛素比，那还是算好的。

具有胰岛素样作用的食物

苦瓜一拌，那酸爽让你脸都皱成一团，可血糖却乖得跟刚入职的小白似的。牡蛎这货，吃多了脑袋容易胡思乱想，但还真能让胰岛素多跑两趟腿。

人参泡水喝，别整太多，不然晚上睡不着数血糖值玩。

调整血糖的辅助食物

黑豆炖汤喝多了，那可是连环放屁的节奏，不过胰岛素敏感度倒是能蹭蹭往上涨。荞麦面条，嚼起来就跟嚼纸板似的，不过血糖倒是不至于像坐过山车一样忽高忽低。

草莓当加餐，甜得像个谎言，但含糖量比同事的客套话还低。

预防并发症的食物

三文鱼里头那啥omega-3挺多，你一周吃个两三次，血管通畅得比你的职业目标还亮堂。油炸那东西就别碰了，清蒸就挺香，再说了，血脂高了，那东西都能当润滑油使了。

菠菜蒜蓉炒，预防视网膜病变，眼睛不会瞎到把老板认成天使。

糖尿病饮食原则

热量控制得跟预算比，那是更严了，碳水得有50%-60%，蛋白质15%-20%，脂肪25%-30%。选低GI食物，那可真是跟躲前男友似的，小心翼翼。

吃饭得按时按量，不能像加班那样随便来一通。得吃高纤维的东西，一天得吃25到30克，上厕所都比开个会来得痛快。

记个吃啥喝啥，比记仇还上心，寻个能吃的饭食，比找个伴儿还费劲。