八小时饮食减肥法成功-饮食减肥法多久见效

沙溢最近在社交圈里晒出了自己的出差Vlog，顺便带红了“16+8”这个减肥法。这名字听起来挺洋气，但其实就是饿了16个小时，然后猛吃8个小时。这招真能让人瘦下来吗？难不成大家都在盲目跟风？

啥是16+8减肥法

这东西听起来挺高深，其实就是断断续续不吃饭。一天24小时，有16个小时得饿着，剩下8个小时想吃什么就吃什么，渴了喝水没问题。说白了，就是缩短了吃饭的时间段，少摄入热量，让身体不得不动用脂肪储备。

这听起来好像挺简单，但这法子真能帮人瘦下来吗？别急着给自己打上小勾勾，得先弄明白其中的门道。间歇性禁食的精髓在于给身体留出充足的时间去消耗能量，而不是一味地囤积热量。

沙溢的实践之道

沙溢在视频日记里透露，出差途中他尽量遵循16+8的饮食模式，主打低碳生活。低碳饮食，说白了就是少吃点米面，多吃点鸡肉、鸡蛋、牛奶和那些小坚果。听起来挺高大上，其实也就是这么个简单道理。

沙溢，他说就算在外头奔波，也得把日子过得有板有眼。这话儿透着啥意思？就是说，减肉这事，再怎么玩花样，归根结底还是得靠毅力。短时间饿肚子谁都能做到，可要长期坚持，那就得看本事了。

科学支持间歇性禁食

科学研究一出手，减肥效果立马有。有个啥子《细胞代谢》的杂志也跟着凑热闹，说把吃饭时间卡在8到10小时里头，那体重就能轻个3%，脂肪含量也跟着小幅度降降。

这间歇性断食，听起来挺美，能调血糖，还能降低心血管病的风险。不过，兄弟，你得记着，这得建立在规律吃饭和持之以恒的基础之上。要是你三天打鱼两天晒网，那效果可就打折了，别到时候哭都没地方哭去。

怎么正确执行16+8

饿得前胸贴后背了，但这饿法讲究门道。最好是晚上8点饿到第二天中午12点，那时候多半都在梦里，饿得不算太遭罪。而且，那8个小时的饭局也不是胡吃海塞的，尽量找点健康的吃吃。

喝口水没问题，多多益善。纯黑咖啡和清茶也行，但别往里加糖。零食，能戒就戒了。别忘了，16+8法儿主要是要管住热量，不是让你少吃点就完事了。

谁不适合16+8

16加8看似简单，但可不是谁都能轻松驾驭。低血糖、胃病、糖尿病这类健康问题的小伙伴们，还是悠着点。孕妇和哺乳期的美女们也得小心为妙。

吃货们要是没点恒心就别盲目跟风了。饿着肚子可不是开玩笑的，饿到怀疑人生那时候，减肥就算了，工作都可能干不下去。

总结一下

沙溢那16+8的减肥法还挺有道理的，特别适合那些不想把生活搞得太乱，又想瘦下来的小伙伴们。不过，家伙，你得记住，减肥哪有什么快车道，不管啥法儿，都得持之以恒，自己得管住自己。

最后再唠叨一句，咱们的身体各不相同，要是想试试新法子，先得跟医生或营养师聊聊。别为了减点肥，把身体给搞垮了。

这16加8的减肥法，你觉得靠谱不？来评论区聊聊你的想法，顺便给个赞，转发一下，让大家都来了解一下！