24节气饮食养生指南:吃对食物吃对时候-节气对应吃食物

秋天一来，白露降临，气温逐渐下降，赶紧把那夏天的短袖短裤收起来。中医提醒，这时候得调整作息，别让身体跟天气一样凉飕飕。乌鲁木齐的医生也给出了一些建议，教我们如何在季节变换中保持健康，又不失风度。

秋燥来袭，吃点什么好

白露过后，气温骤降，空气里弥漫着干燥的气息。医生友情提醒，多吃些能滋养肺部、润燥的食物，比如梨和百合。还有个民间说法叫“白露吃五白”，说的就是梨、百合、银耳、莲子和莲藕这五种食材。这些宝贝不仅能滋养肺部，还能让身体逐渐适应秋天的气候。秋天的干燥可不是闹着玩的，小心到时候咳得跟个老先生似的。

饮食温补，别嫌麻烦

秋天这茬儿，得来点营养，牛羊肉来两块，脾胃肾气都来个回血。这话听着像是老头子们的养生经，但咱年轻时候要是疏忽了，转眼就成老油条了。别等到冬天冷得跟个冰棍似的才想起补，那时候黄花菜都凉了。赶在秋天就开吃，身体才能跟季节玩儿得转。

春捂秋冻，别太任性

咱老话说“春捂秋冻”，但这规矩可不是人人都能照搬。身体素质棒点的还能顶一顶，可老人、小孩还有免疫力差的主儿就别瞎来了。一到冷天就得多穿衣服，尤其是脚丫子、关节、肚脐眼和后背这些地方。要是这些地方着凉了，那身体可就真要凉透了。年轻人这时候还穿着夏天的衣服装酷，秋天的凉意可不是开玩笑的。

养阳护肾，别光顾着吃

秋天，咱们得既养阴又护阳。要是觉得身子冷，就搓搓耳朵或肾俞穴，这能帮咱们补补肾阳。睡前泡个35-40度的热水脚，撒点艾叶或花椒，这可是疏通经络、补肾气的绝招。别嫌这事麻烦，把身体养好了，冬天咱才能少遭罪。

泡脚小技巧，别烫伤自己

泡脚挺养生，但温度别太高。尤其是糖友，水温太烫容易烫伤，划不来。泡脚时来点艾叶或花椒，既能暖身，还能活血通络。别等到冬天脚都冻僵了才想起泡脚，秋天泡起来效果更佳。

季节更替，健康不能忽视

白露一过，天气说变就变，早晚温差能吓死个人。这时候可得把秋衣秋裤穿上，别以为年轻火力旺就能抗冻。老话说“春捂秋冻”，可那得是身体倍儿棒的人。咱们这些凡人，还是得多捂捂，别让寒风给身体找麻烦。秋天把养生搞定了，冬天才能少遭罪。

这季节里，咱们得留心点啥健康小东西？来评论区晒晒你的养生高招！