苹果牛奶减肥法后的饮食-苹果牛奶减肥后复食

减肥这事，听起来轻轻松松，可真要做到，头都大了。尤其看到那些美食，简直是要命。别急，今天咱们就来聊聊那些不按常理出牌的减肥方法，说不定能让你在减肥路上不那么痛苦，还能找点乐子。

绝对不吃宵夜，少吃零食

宵夜那东西，简直就是减肥路上的大敌，特别在你躺在床上刷手机，肚子突然咕咕叫，想大吃一通的时候。那些所谓的“轻食”，别看包装上写着，其实热量高的吓人。要是你能做到晚上九点后啥都不吃，那你的体重变化肯定让你惊喜不已。

三餐都要吃，但别太饱

大家都以为少吃就能瘦下来，但其实不是那么回事。三餐还是要吃，但每顿饭只吃个七分饱。吃饭的时候要细嚼慢咽，这样不仅能少吃点，还能避免吃撑。记住，吃饱了就别再胡吃海塞了。

少吃油炸和甜食

油炸食品还有那些甜到发腻的东西，简直就是热量炸弹，尤其是那些外表超级勾人的甜点。别被表面蒙蔽了，吃下去的热量说不定比你想象的要高得多。偶尔解解馋没问题，但可别把它当主食。

散步就好，别剧烈运动

减脂期，那可真不是谁都能承受的猛火锻炼。尤其对于那些平时就懒洋洋不动弹的人来说，突然来个高强度的运动，身体说不定就顶不住了。像散步，打打保龄球这样的轻松活动，既能消耗热量，又不会让你累得跟狗似的。

淀粉类食物，适量就好

米啊面啊的，咱们都挺喜欢，但要是想减肉，就得适量减少。别搞得一口都不吃，适量就好。毕竟，吃饭的乐趣咱们也不能完全放弃。

烹调少用油

做菜油别加太满，这样肚子里的热量就少了，还能让菜的原味更浓郁。蒸啊煮啊炖啊的，尽量少用油炸，吃得健康还不会变成大胖子。

适合自己的才是最好的

减脂方法多如牛毛，关键是要找到适合自己那一款。别盲目跟风，咱们的身体状况各不相同。要是身体顶不住，就别硬撑，健康减肥才是正道。

早餐这样吃

早餐来点小清新，煮个蛋，喝杯奶，半个苹果来点缀，要不就土豆片搭火腿，再来点沙拉酱，健康不油腻，给你一个元气满满的一天。

中餐一碗饭加菜

中午咱们得来点顶级的吃食，来一碗香喷喷的大米饭，再来两道菜，保证吃个饱饱的，营养也不落下。但得悠着点，别吃成个球，七分饱最是恰到好处。

晚餐早点吃，别撑

七点前得把晚饭搞定，跟中午那顿差不多，但别搞得太丰盛。九点一过，啥都别吃，水果除外。要是睡前饿了，来杯果汁解解馋，但别加那东西。

优酪乳减肥法

酸奶减肥利器，低糖版更给力。早餐来份蔬果鲜榨，中午酸奶助阵，晚餐再来蔬果鲜榨。睡前一杯清水，简单又有效。

苹果减肥法

要是你能硬着头皮来，不防试试苹果减肥秘籍。从中午12点开始，到晚上8点收工，每俩小时来个苹果啃，一天总共要吃五个。虽然看起来不难，但要真持之以恒，效果还是相当给力的。

蜂蜜减肥法

蜂蜜减肥法挺给力的，尤其在你不想跟饿肚子死磕的时候。一顿饭就喝点蜂蜜，既能瘦个几斤，又不会太遭罪。

中药减肥法

亲们信中医的，试试这减肥茶。不过记住了，甜食和油腻的东西要少碰，晚上早点休息，饭前四小时别吃。等瘦到理想状态，再用决明子和大麦茶巩固成果。

减脂这条路看似遥遥无期，但只要咱们咬牙坚持，终有一天能看到希望的曙光。各位小伙伴，来来来，分享一下你们减肥路上那些搞笑的趣事，评论区里见分晓！