8个月孕妇的饮食食谱-孕妇的饮食食谱

怀胎十月，尤其是到了第八个月，孕妇得特别注意补充营养。这可是关乎她们自己身体和宝宝成长的头等大事。这时候，孕妇得在充足营养和体重控制之间找到平衡点，不能光顾着吃，还得小心别让体重飞涨。

怀孕八个月孕妇的身体变化

八个月孕期，孕妇的负担可不轻。我在那家妇幼保健院看到，好多孕妇这时候走路都慢吞吞的。肚子大了，身体重心变了，腰和腿的压力大了，消耗也多了。所以，孕妇得补充更多能量，才能撑得住。再说，胎儿发育得快，孕妇的器官也得加把劲，像心脏得泵更多血，肾脏得过滤更多东西。营养得跟上，这是关键。而且，不少孕妇这时候还紧张分娩，情绪一波动，胃口就不好，营养摄入也受影响。

怀孕到了第八个月，身体会出现一些变化，这是很正常的现象。不过，这些变化对孕妇和家庭来说，可是一项不小的挑战，得用心去应对。

营养需求增加的原因

这个时期对胎儿来说非常重要。妇产科的研究告诉我们，到了怀孕的第八个月，胎儿的大脑和骨骼等器官正在迅速成长。就拿大脑来说，它的皮层在快速增多，这就得靠像亚油酸这样的营养来支持大脑的成长。而且，胎儿的体重也在快速增加，身体开始储存糖和脂肪，这时候就需要妈妈提供很多葡萄糖来提供能量。另外，孕妇为了适应身体的变化，保持身体功能的正常，也得增加营养，比如要多摄入蛋白质来帮助肌肉和组织修复和更新。

孕妇还得储备点能量和营养，为生孩子做准备。要是营养跟不上了，孕妇可能会觉得累，这样生孩子的时候就不太顺利了。

各类营养物质的摄入分析

怀孕到八个月的时候，蛋白质得吃够。像猪肉瘦肉，豆类这些，都是好东西，蛋白质挺多的。有调查说，不少孕妇一天吃的蛋白质量不够。而且，这个时期还得注意亚油酸，挺关键的。像深海鱼，那里面就有不少亚油酸。

孕妇得注意补钙和铁，这两个营养东西挺关键的。好多孕妇这时候会手脚抽筋，这跟缺钙有关。牛奶，豆制品，都是补钙的好东西，虾皮，动物肝脏，铁含量挺高。至于维生素，维生素B1少了也不行，吃点粗粮就能补上维生素B1。

得对盐分摄入超级小心，尤其是到了怀孕八个月的时候，为了不让水肿加重和防止妊娠高血压，孕妇得少加盐。

饮食调整的重要性

孕妇得注意调整饮食，这很重要。有个孕妇之前没注意控制饮食，体重涨得挺快。医生让她少摄入盐和水分，结果没过多久，水肿就减轻了。

这个阶段，得特别注意控制碳水化合物的量和脂肪的摄入量。胎儿要是长得太大，分娩的时候可就麻烦了。像土豆啊、红薯这样的东西，营养价值不高，体积又大，能少吃就少吃。另外，多吃点海鱼，这些富含DHA的食物，对胎儿大脑发育很有好处，能补充必需的脂肪酸。

为分娩储存能量

怀胎七月，准妈妈就得着手储备分娩所需的能量了。有些人可能不清楚怎么储备，其实就是得保证日常饮食的营养质量和均衡。虽然得注意体重别增太多，但也不能盲目节食。我建议选些体积小、营养密度高的食物，比如牛奶、鸡蛋这样的动物性食品。

孕妇的身体状况各不相同，得根据自己体重上升的多少来调整饮食。得适量多吃点热量和蛋白质，这样生的时候才有足够的力气。

专家推荐食谱分析

专家推荐的食谱里包括嫩鸡和粳米熬的粥，营养挺丰富。鸡肉里有很多蛋白质和好东西，粳米又能给人体提供能量。做的时候得把粳米好好洗洗，切碎了。照着这个食谱给孕妇做饭，能让她得到需要的营养，不过也得注意饮食均衡。

看了这，对怀胎八个月的孕妇饮食知识你掌握得怎么样了？要是你有啥心得或者疑问，就在评论区说出来，记得给这篇文章点个赞，也转发一下。