怀孕 初期 饮食-初期怀孕饮食注意什么

咱们常说“一人吃两人补”，孕妇吃的那些东西，直接影响到宝宝的健康。这里面学问可大了，有的东西不能吃，有的东西得多吃，千万不能随便来。

不利于胎儿发育的食物

孕妇在孕期得特别注意饮食，有些平时爱吃的食物得悠着点。比如松花蛋，里面含有重金属，这些重金属很难排出体外，容易在体内积累，慢慢损害健康。还有味精，孕妇要是吃太多味精，问题可就大了，会妨碍宝宝吸收锌。锌对宝宝的成长和智力发展至关重要，一旦吸收受阻，后果不堪设想。

还有，咱们平时总觉得吃肉能补充营养，可肉里头脂肪含量可不低。孕妇可得悠着点，吃多了脂肪对宝宝和自己的健康都不利。再说腌菜，这玩意儿在好多地方都挺受欢迎。可问题是，腌菜里的盐分超标了，吃太多对胎儿不好，孕妇自己吃多了盐分也容易出健康问题。

苹果助力孕期健康

苹果，这玩意儿既常见又便宜，对孕妇来说简直就是好选择。它里面含有丰富的维生素和矿物质，这些都是宝宝成长需要的营养。而且，它还含有苹果酸、鞣酸和细纤维等。不少孕妇都怕孕期会胖，但吃苹果就不用担心这个问题了。多吃苹果还能预防过度肥胖，补充营养又不会长肉，这样既能保证宝宝健康发育，又能照顾到孕妇的身材。

香蕉莫要忽视

孕妈们可千万别错过香蕉，这可是个美味的好东西。香蕉里头含有丰富的钾，对补充孕妈身体所需的钾元素特别有帮助。而且，香蕉还富含叶酸，这对胎儿神经管正常发育至关重要。要是叶酸不足，胎儿可能会出现无脑、脊柱裂等严重畸形。所以，在日常饮食中加些香蕉，对保障胎儿的健康发育可是很有好处的。

葡萄大有好处

葡萄真是个宝，营养多多，有铁、磷、钙、有机酸，还有卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、维生素C。有些孕妇可能血色不够，血压低，循环不好，冬天手脚还冰凉，吃点葡萄就能缓解这些症状。孕妇身体好了，宝宝才能健康成长，所以多吃葡萄对孕妇和宝宝都好。

樱桃含铁量超高

樱桃和其他水果比起来，特别有特点。它的铁含量特别高，比苹果、橘子都要高出20倍，对孕妇补充铁元素特别有用。不光铁质多，樱桃里还有胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子都要高出4倍。这些丰富的营养对胎儿的成长发育很有帮助。

西柚的独特价值

西柚可不能小看！它里面含有天然的叶酸。你知道吗，从怀孕一开始，叶酸就变得特别重要。整个孕期，它都是缺一不可的。尤其是对胎儿的发育，尤其是神经系统，那可是意义重大。

怀孕的准妈妈们，不管是刚开始还是已经身怀六甲，你们平时是不是会留意那些孕期适宜和不宜食用的食物？真心希望每位孕妈妈都能重视起来，给宝宝一个健康成长的好起点。觉得这篇文章对你有帮助的话，别忘了点赞和转发！