脂肪肝患者的饮食食疗-肝脂肪饮食食疗患者饮食指导

脂肪肝，这毛病可真闹心！现在很多人都有这个病，生活质量都下降了，还有可能引起更多健康问题。所以咱们这些患有脂肪肝的朋友应该怎么吃饭才对？这肯定是大家最关心的话题。别急，接下来我会告诉你的。

了解脂肪肝的成因

你听说过脂肪肝？就是你的肝脏里脂肪堆积得太多了，主要原因还是吃太多油。想解决这个问题，首先要注意饮食，少吃点脂肪！

2，记住了！脂肪肝可不仅仅是吃太多闹的，还跟咱们平时的生活习惯啊、基因啥的有关系。不过，怎么吃还是可以稍微控制一下滴。

控制总热量摄入

搞定脂肪肝要控热！咱每天所需热量大概是每公斤体重25-30千卡，这样就能保证运动和不增重。对肝脏负责就这么简单！

吃多了热量就是容易长胖，累坏肝脏负担重，得帮忙消化你吃下肚的脂肪。想护好肝吗？那就管住嘴！

限制脂肪摄入

有脂肪肝的小伙伴要注意了，少吃点脂肪，特别是饱和脂肪和反式脂肪。饱和脂肪多见于肉啊、奶啊之类的动物性食物；而反式脂肪主要出现在油炸、甜品里。记得，每天摄入的脂肪别超标，最好不超过总热量的20%。

别吃太多油，不然肝脏会变肥的，可能还会影响心脏。尤其注意饱和脂肪和反式脂肪这俩坏家伙！

增加膳食纤维摄入

吃多点膳食纤维对血脂和血糖都有好处喔，还能改善脂肪肝！记得每天至少得吃到25克。

膳食纤维助排便，还能控肚皮吸油量，给肝脏减负啦～更厉害的是，它还能压制血糖和血脂，对有些人的脂肪肝也很有用！

适量摄入优质蛋白

谁不知道，蛋白质对咱们身体可太好了！就算有脂肪肝也不用担心，适量摄入就行。但是千万注意，过量了的话，蛋白质会变成氨基酸，肝脏可就受不了了。所以，每天该怎么吃蛋白质得看你的体重，大概每公斤体重在1-1.2克之间就够了。

蛋白质虽好，吃多了可就不行。虽然它对维护我们的健康很有帮助，但过量的话会搞得肝脏受不了。所以，补充时记得适量，营养充足就行，千万别把肝脏累坏！

避免饮酒

喝酒易得脂肪肝，得了这个病就别再喝了。

喝多了酒对肝不好，会伤肝使肝功能变弱。有了脂肪肝又继续喝酒，不是自己给自己添堵！

避免吃夜宵

晚上人体的新陈代谢较慢，吃夜宵容易导致脂肪积累。

大半夜还吃夜宵？这可真不好，容易发胖。因为夜间人体的新陈代谢会变慢，你又吃了很多热量，不变成肥肉就奇怪了。而且还可能导致脂肪肝问题。

避免过度节食

太饿了反而会让肝掏出脂肪来提供能量，就是给它添麻烦！

饿肚子减肥可伤肝！为了给你能量，肝得辛苦消耗脂肪。

定期体检

有脂肪肝可得控制饮食。记得定时去医院检查，这样才能随时了解自身情况！

定期检查可以让你了解最新身体状况，然后随时调整治疗计划，把病痛压下去！

有脂肪肝可得注意饮食了，不能太急着求成。光管吃还不行，得多运动，养成好习惯才能稳住病情。咱这群脂肪肝病人，别偷懒，好好吃饭，和病魔斗下去，早日过上健康日子！