夏季儿童饮食-夏季小孩饮食

夏天一到，娃儿们吃饭不香，让当爹妈的挺闹心的，这事挺常见也挺麻烦。咱们得怎么着才能让孩子吃得香，健康过夏天？下面咱们就聊聊这个话题。

多次少量饮水

夏天孩子玩得欢，汗就哗哗的，水分流失快得很。比如说，孩子们在外面玩一小会儿，就算不觉得渴，其实汗已经把水给带走了。要是喝太多水，胃里的酸水就变淡了。以前就有小孩运动后猛灌水，结果消化不好。所以，家长们得注意，得让孩子时不时喝点水，一小口一小口的，这样既能补水也不伤胃。得让孩子养成这个习惯，出门的时候记得带个小水壶，时不时让孩子喝上几口。

给孩子喝水得有个数，别超200毫升就挺合适。这可是不少营养师的建议，喝少了胃不累，还能保证身体水分充足。

多补充盐分少吃糖

夏天，孩子们出的汗特别多，汗里带出的盐分也跟着多。你看，孩子们在学校里上完课，活动一下，衣服就湿了一大片，这时候汗里的盐分就跟着出来了。所以，得给孩子多吃点带点咸味的东西。比如说煮面条的时候，多放点盐，但这时候要是吃太多糖就不对了。

这孩子夏天特别爱吃糖，糖果吃个不停，结果牙齿坏得厉害，连饭都不好好吃了。糖吃多了会让人没胃口，连正常的饭菜都不想吃，这样一来营养就不够了。而且，口腔里过多的糖会让细菌滋生，蛀牙的风险也大大增加了。

少食多餐

夏天天气热，小孩儿吃饭不香是常事。光吃三餐肯定不够。咱们得加餐。比如说，早上正餐后，上午上课间隙，来点水果或小零食。中午照常吃饭，下午再吃一顿。

邻居家的那小家伙夏天一到就蔫巴巴的，啥都不想吃。后来他妈给他改了吃法，少吃多餐，他那精神头儿就回来了。早上吃完饭，课间吃几个草莓来点劲。放学后再来点坚果，饭量也慢慢回来了。

多吃粥少吃冰

很多小朋友都超爱冰激凌。可他们的小肚子还没长结实，吃太多冰的东西受不了。就有一个小家伙，吃下了三根冰棍，结果当天晚上就肚子疼，还拉肚子了。

粥跟那东西可不一样。比如说绿豆粥，夏天喝那是最舒服了。孩子早上来一碗热腾腾的绿豆粥，既清爽又能填饱肚子。再说，粥消化起来不费劲，对肠胃负担小，对小孩子来说真是挺友好的。

多吃蔬果类食品少吃煎炸类食物

夏天那油炸的，比如薯片、炸鸡，那东西油得不行。小孩儿吃下去消化不了。相比之下，水果就健康多了。像西瓜、黄瓜，这时候都新鲜上市。咱们可以天天给孩子准备点新鲜水果，当个零食吃。

夏天，有些家长老给孩子吃炸鸡翅之类的，结果孩子没过多久就闹起了便秘，消化也不太好。可那些多吃蔬菜水果的娃儿，身体倒挺健康，拉屎也顺畅。

注重饮食卫生

夏天食物很容易坏掉。要是吃坏的食物，对孩子的身体伤害可大了。所以买食物得留心看保质期。比如在菜市场上买肉，得仔细看看肉的颜色和新鲜程度。超市买的水果也得赶紧洗一洗。

孩子吃了个坏桃子就病了，那桃子搁在室温里太久了，家长没留意就给喂了。所以说，夏天给孩子吃东西，卫生这块儿得特别上心。

家长们，你们觉得在孩子的夏令饮食方面，还有什么做得不够好或者可以提升的地方？觉得这篇内容有帮助，不妨点个赞，转发一下。