肌肉科技增肌粉用量-肌肉科技增肌粉会增肥吗

健身房里那帮老油条居然私底下都在暗搓搓地嚼HMB，听说是蛋白粉的加强版，效果能翻番。这东西是智商税还是什么高科技？今天咱们就来好好挖挖。

HMB到底是什么鬼

HMB，这东西是亮氨酸在肌肉里转悠时的中间站，说白了就是肌肉代谢的小跟班。没想到这小跟班还挺有本事的，居然能阻止肌肉被拆散，简直就是给肌肉安了个防盗门。2016年，加州大学的科学家们一研究，发现吃HMB的人肌肉流失减少了27%，这数据，简直让人眼前一亮。

市面上那些补剂里头，HMB这东西简直难觅踪迹，含量低得跟大熊猫似的。你要是想靠吃肉来摄取3克HMB，估计得啃下15公斤的牛肉，这还没等练出肌肉，你得先破产了。

增肌期必备神器

HMB这货最屌的地方就是它既能把IGF-1这货给激活，又能把肌肉生长抑制素这货给压下去。就像开车的时候你把油门给踩到底，然后还把刹车线给剪了似的。2018年，《运动医学》这杂志说了，你要是跟力量训练一起用HMB，肌肉增长这事能快上19%。

别以为HMB就是大力水手的菠菜，它顶多就是帮你把训练效果拉满，该出的汗一滴都别想少。要是有人想着躺床上就能靠HMB长肌肉，那还不如直接去挑件充气肌肉衣得了。

减脂期的救命稻草

减脂时掉肌肉真让人头疼，但HMB这时候就成了解药。它能阻止热量赤字引发的肌肉分解，就像是给肌肉穿上了保险。有研究说，搭配有氧运动，用HMB的话，肌肉的保留率能直接翻倍，达到33%。

别想着HMB就能搞定减脂和增肌两件事，那就像幻想着空调既能制冷又能制热一样不靠谱。该做的有氧运动和力量训练一样都不能少，HMB顶多就是让这个过程不那么难受而已。

用量讲究门道

每天来个一克到三克，差不多就是六到十八颗胶囊。最好是分成三次，跟饭一起吃，这样吸收才到位。不过，别以为越多越好，超过五克那东西身体也吸收不了，纯粹是浪费钱。

你知道吗，这HMB，它是个水溶性的小东西，吃多了它就像尿一样，直接给你排出去。所以说，别瞎囤货，这东西可不像古董能传家。你就买够三个月的量就得了，反正每年双十一都有得买。

安全性能打几分

FDA这货把HMB给整了个GRAS认证，说白了就是吃不死人，但效果，咱也不敢保证。顶多就是放屁多那么点，所以，电梯里头还是别吃了，那味儿，你懂的。

孕妇和未成年还是别碰为妙，毕竟咱还没练出肌肉，万一吓跑了对象，那可就亏大发了。肾不好的人也得悠着点，HMB虽然安全，可谁知道你不会乱吃其他补品？

怎么选才不上当

市面上HMB产品质量参差不齐，要想靠谱，钙-HMB这东西得重点关注。说到价格，HMB的成本大概在2到3元一克，便宜了八成是水货，贵了那就纯粹是坑爹。

现在市面上有些蛋白粉掺了HMB，不过那东西含量少得可怜。咱也别抱太大希望了，直接去弄纯HMB得了。毕竟你要是想靠喝蛋白粉来补充HMB，估计得喝到像个牛奶桶一样。

想必看到这里很多人心里在想，又要去多买个补剂了，这你就错了！今天为大家推荐一款实力产品，来自专业运动营养品牌肌肉科技的最新产品。

末了儿来个戳心窝子的问题：那些吹嘘能增肌的神器你都用过了没？效果咋地？